Γράφει η Χρύσα Κιούση
Διαπιστευμένη Life Coach & Mentor,
Διαπιστευμένη NLP Coach (Νευρογλωσσικός Προγραμματισμός)
Γονεϊκό Coaching, Επαγγελματίας Mindfulness & Compassion
«Μόλις γύρισα από διακοπές. Δεκαπέντε μέρες στο νησί μου! Κι όμως νοιώθω το ίδιο κουρασμένος όπως όταν έφυγα». Σίγουρα έχουμε ακούσει αυτές τις φράσεις μετά από διακοπές, ή ίσως να έχουμε αισθανθεί και οι ίδιοι την πιο πάνω κατάσταση.
Με ρωτάνε φίλοι και γνωστοί γιατί συμβαίνει αυτό. Και απαντώ «μην ρωτάτε γιατί, αλλά πως ή τι κάνατε για να ξεκουραστείτε».
Συνηθίζουμε να συνδέουμε την ξεκούραση με τον ύπνο. Το οποίο εν μέρη είναι σωστό.
Σύμφωνα με την Dr. Saundra Dalton-Smith, η ξεκούραση διακρίνεται σε 7 διαφορετικά επίπεδα. Πάμε να τα δούμε :
- Σωματική: Η σωματική ξεκούραση σίγουρα είναι ένας καλός ύπνος, μια ισορροπημένη διατροφή, η άσκηση. Είναι επίσης ο διαλογισμός, η γιόγκα και οτιδήποτε άλλο ξεκουράζει το σώμα μας, μας φέρνει σε επαφή με αυτό και προωθεί τη ευεξία μας. Ο συνδυασμός αυτών είναι ο τέλειος μηχανισμός για να ανατροφοδοτήσει τις μπαταρίες μας και να αισθανθούμε υγιείς και σωματικά δυνατοί.
- Διανοητική: Εδώ, οφείλουμε να αφήσουμε πίσω τις πολλές σκέψεις, τους προβληματισμούς και τις υποχρεώσεις που μας βαραίνουν. Να τραβήξουμε (για όσο χρειάζεται) την πρίζα του μυαλού από τα απανωτά ερεθίσματα που δημιουργούν στρες και να την αντικαταστήσουμε με διαλογισμό, χαλάρωση ή ακόμη και με τίποτα! Οι σκέψεις, είναι σύννεφα, που έρχονται και φεύγουν. Να ένας τρόπος για να καλλιεργήσετε το «δεν σκέφτομαι τίποτα».
- Συναισθηματική: Να αναγνωρίσουμε τα συναισθήματά μας και να συμφιλιωθούμε με αυτά. Όποια και αν είναι αυτά την συγκεκριμένη στιγμή. Να αγκαλιάσουμε με συμπόνια και αγάπη τον εαυτό μας. Νοιώστε ότι η μοναδικότητά σας είναι το πιο ασφαλές μέρος για εσάς και σας παρέχει την απόλυτη ηρεμία και σιγουριά.
- Κοινωνική: Αν έχετε κουραστεί από συγκεκριμένες σχέσεις που σας βαραίνουν ή αν η ζωή σας είναι πολύβουη, τότε μια απόλυτη απομάκρυνση – απομόνωση ίσως να είναι το είδος ξεκούρασης που χρειάζεστε. Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν μοναχικές διακοπές γι’αυτόν ακριβώς τον λόγο. Ίσως να πρέπει να αναθεωρήσετε για κάποιες σχέσεις ή να ξεκινήσετε επαφές με ανθρώπους θετικούς, που ταιριάζουν οι αξίες σας.
- Αισθητηριακή: Ζώντας σε περιβάλλοντα πολύβουα, γεμάτα εικόνες, χρώματα, οθόνες, άγχος και με απανωτά «πρέπει», έρχεται η στιγμή που θέλουμε να απεγκλωβιστούμε έστω και για λίγο. Κλείνουμε τους διακόπτες, τις οθόνες και κατεβάζουμε ρολά. Απενεργοποιούμε τις αισθήσεις μας σε οτιδήποτε δυσάρεστο και τις αφήνουμε ανοιχτές μόνο για τα πιο κάτω.
- Δημιουργική: Ασχολήσου με οτιδήποτε σε εμπνέει. Άκου την μουσική που αγαπάς. Κάνε έναν όμορφο περίπατο στην φύση. Ξεκίνα την συγγραφή του βιβλίου που σκέφτεσαι εδώ και πολύ καιρό, ζωγράφισε, πήγαινε θέατρο. Οτιδήποτε δημιουργικό, που αφορά εσένα. Ζήσε το με όλο σου το είναι. Εδώ χρειάζεσαι τις αισθήσεις σου για οτιδήποτε όμορφο σε εμπνέει και σε ξεκουράζει.
- Πνευματική: Αναζήτησε τον σκοπό σου. Τι είναι αυτό που θα σου έδινε απόλυτη χαρά; Που θα μπορούσε να δώσει αγάπη στον συνάνθρωπό σου; Πως θα ικανοποιήσεις την ανάγκη του «ανήκειν»; Μέσα από τον εθελοντισμό; Με συμμετοχή στα κοινά; Μήπως ήρθε η ώρα να βάλεις μπροστά κάποιον στόχο που στηρίζεται στα θέλω σου και στις αξίες σου και που θα αφήσει το στίγμα σου και το ενδιαφέρον σου στο περιβάλλον που ζεις;
Τα παραπάνω είδη ξεκούρασης ή ο συνδυασμός τους μπορεί να αποτελέσει την πραγματική χαλάρωση για κάθε έναν από εμάς ξεχωριστά.
Αναρωτηθείτε λοιπόν, τι έχω ανάγκη πραγματικά; Ποιο κομμάτι μου είναι υπερφορτωμένο και χρειάζεται διέξοδο; Τι μου λέει το σώμα μου; Πως μπορώ να ανταποκριθώ;
Πάρτε ανάσες, συνδεθείτε με τον εαυτό σας και απαντήστε ειλικρινά. Ακολουθήστε την απάντησή σας, βρίσκοντας τρόπους να ικανοποιήσετε τα κομμάτια που χρειάζονται χαλάρωση, ικανοποίηση και αγάπη.
Γιατί το να γνωρίζουμε ποιοι είμαστε, τι χρειαζόμαστε και να μας το προσφέρουμε απλόχερα χωρίς ενδοιασμούς και τύψεις, είναι ένα μοναδικό δώρο προς τον εαυτό μας.
Γι’αυτό η ξεκούραση είναι προσωπική υπόθεση!
